Psikolojik Sağlamlık Nedir?
Pandemi Döneminde önemi birkez daha artan Psikolojik Sağlamlık kavramını inceleyelim.
Psikolojik Sağlamlık Nedir?
Bazı insanlar yaşadıkları stresli durumlara, zor koşullara ve travmalara karşı dirençsiz olup depresyon ve anksiyete gibi durumlar yaşamaktadırlar, bazıları ise bu gibi sıkıntılı durumlardan daha kolay başa çıkıp, normal hayatına kısa sürede dönmektedirler. Başına ne gelirse gelsin, tekrar ayağa kalkabilen, yola devam edebilen insanlar psikolojik sağlamlığı yüksek insanlardır. Bu insanları hacı yatmazlara benzetebiliriz.
Psikolojik sağlamlık, oldukça zor koşullara rağmen, kişinin bu olumsuz koşulların üstesinden başarıyla gelebilme ve uyum sağlayabilme yeteneğidir. Bir yetenek ve psikolojik bir nitelik olarak tanımlanmakla birlikte psikolojik sağlamlığın, sağlıklı gelişimin sürdürülmesine katkıda bulunma, olumsuz bir durumla karşılaşıldığında o durumla mücadele edebilme gibi birtakım özellikleri vardır.
Psikolojik sağlamlık yerine "Kendini Toparlama Gücü, Yılmazlık" kavramları da kullanılıyor.
Özetle, mevcut literatür incelendiğinde psikolojik sağlamlık kavramının çeşitli tanımlarında üç temel nokta ortak olarak ifade edilmektedir. Bunlar; a) risk ve/veya zorluk, b) olumlu uyum gösterme, baş etme, yeterlik ve c) koruyucu (protective) faktörlerdir. Bu durumda psikolojik sağlamlık, "mutlaka sağlıklı bir uyum gösterme ile ilişkili olan ve uyum sürecine katkı sağlayan koruyucu faktörlerin varolan risk faktörleri ile belirgin etkileşimi sonucunda ortaya çıkan bir olgu" (Windle, 1999, s.163) olarak tanımlanmaktadır.
Psikolojik Sağlamlık Düzeyini Artırmak için Neler Yapılabilir?
- Güçlü yönlerinizi fark edip geliştirin.
- Yalnız kalmaktan kaçının, sosyal ortamlarda bulunmaya çalışın.
- Size iyi gelen rutinler oluşturun. Sizi mutlu eden şeyler yapın.
- Pozitif bir yaşam: Hayata karşı iyimser ve umut dolu olun.
- Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmeye çalışın.
- Problem çözme becerilerinizi geliştirin.
- Kendinize zaman zaman ödüller verin.
- Psikolojik sağlamlığınızı geliştirmek yanında size umut, mutluluk ve yaşam becerisi kazandıracak sosyal etkinliklerde bulunun. Sevdiğiniz şeyleri yapın. Hobiler edinin.
- Hayata ve insanlara dokunun, üretin, sevin.
- Tüm bunların yapıp hala sorunlar yaşıyorsanız mutlaka profesyonel bir psikolojik yardım almayı ihmal etmeyin.
Olumsuz ve zor şartlarda yaşayan çocukların gerek sağlıklı kişilik gelişiminin sağlanmasında gerekse sosyal hayatta ve iş hayatında başarılı olabilmeleri için Psikolojik Sağlamlık kavramının koruyucu ve risk faktörlerinin bilinmesi bunlara yönelik çalışmalar yapılması önemlidir. En nihayetinde her insan hayatı süresince birtakım zorluklar, travmalar yaşamak durumunda kalıyor. Bu yaşadığımız olumsuzluklara rağmen hayatta üretebilen, yaşamayı seven insanları yetiştirmemiz toplumun huzurunu ve refahını artıracaktır.